Consejos para mamás ocupadas sobre cómo planificar las comidas

Las mamás suelen ser las encargadas de planificar y preparar las comidas, además de todo lo que eso conlleva. Por eso, queremos ayudarte con algunos consejos y mostrarte cómo puedes ganar premios con Fetch para ahorrar dinero en tus compras del súper.

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¿Por qué es importante que una mamá ocupada planifique sus comidas?

Sabemos que, para la mamá ocupada, planificar las comidas es esencial: cada centavo y minuto suma, y la lista de tareas parece no tener fin. 

Organizar las comidas tiene muchas ventajas, y aquí te compartimos algunas de las razones que más nos llamaron la atención: 

• Disminuir el estrés: El estrés puede afectar tanto tu bienestar como tu salud. Nadie debería cargar con tanta tensión, así que entre menos cosas tengas en tu lista de tareas, mejor. 
• Ahorrar tiempo: A veces puede parecer que te faltan horas para completar todo lo que tienes en tu lista de quehaceres, pero al planificar tu menú puedes reducir el tiempo que pasas comprando, cocinando y limpiando. ¡El tiempo es oro!
• Cuidar el bolsillo: Ya sea que tengas un presupuesto fijo para tus compras del súper o que simplemente quieras guardar el dinero para otras necesidades, planificar un menú es una forma inteligente de reducir los gastos. Fetch te facilita esto con ofertas personalizadas que te ayudan a ganar premios rápidamente por comprar en la tienda, (no olvides subir tu recibo). Además, puedes hacer tus pedidos en línea con Fetch Shop para recibir puntos y canjearlos por tarjetas de regalo grátis, que podrás usar para tu próximo viaje al súper.
• Disminuir el desperdicio de alimentos: Reducir el desperdicio beneficia a tu bolsillo, el planeta y también te ayuda a mantener el refrigerador más limpio. Además, evitarás un viaje extra a la tienda al prevenir que los ingredientes se echen a perder.
• Satisfacer las necesidades de salud y el paladar: Las condiciones de salud y los gustos personales influyen en lo que preparamos para nuestra familia. Por eso, planificar un menú es necesario para asegurarnos de que la comida cumpla con sus preferencias y requisitos de salubridad.
• Evitar la “fatiga de decisión”: Tomar decisiones constantemente puede agotar tu energía y generar cansancio. Libérate de esta carga planificando un menú con antelación. ¡Te lo agradecerás a ti misma!
• Pasar más tiempo en familia: Todas las personas suelen andar deprisa durante el día para cumplir con sus obligaciones, con el fin de liberar su tiempo para más tarde. Al planificar tus comidas, puedes tener más tiempo para relajarte y disfrutar de tu familia. 

Consejos para preparar comidas en minutos 

Hay innumerables consejos y maneras en las que puedes planificar tu menú. Aquí tenemos algunas de nuestras favoritas: 

• Semana temática: “Los lunes sin carne” o “los martes de tacos” son una tendencia popular para adoptar. Además, puedes asignar un tema para que cada día de la semana sea más divertido y organizado.
• Los favoritos de tu familia: De vez en cuando, prepara los platillos favoritos de tu familia para reducir la fatiga de decisión.
• Día de sobras/recalentado: Ya sea que tengas sobras de platillos como caldos o pastas, o incluso varios guisos para recalentar, puedes asignar un día para disfrutar de todo un poco y reducir el desperdicio. 
• Organizador de menú: Usa un organizador, ya sea digital o físico, para planificar tu menú con tiempo y evitar el estrés de las preparaciones de último minuto. Además, puedes añadir un recordatorio para subir tus recibos cada semana, lo que te permitirá acumular puntos de manera constante y canjearlos por premios. 
• Herramienta de Inteligencia Artificial (en adelante, IA): Puedes utilizar la IA para preguntarle qué platillos podrías preparar con los ingredientes que tienes en tu refrigerador. Es una excelente manera de aprovechar los ingredientes sobrantes de otras recetas. 
• Salir a comer: Canjea tus Puntos Fetch por una tarjeta de regalo de tu restaurante favorito. Así, podrás pedir comida para llevar y disfrutar de una cena en familia sin ningún esfuerzo. 

Consejos para ahorrar aún más tiempo en la cocina 

Si eres una mamá que siempre está ocupada, utilizar algunos electrodomésticos te ahorrará tiempo en la cocina. Echa un vistazo a estos consejos y estrategias para comenzar.

• Mentalidad de chef: Como dicen los/as chefs “mise en place” o “poner en su lugar”. Esta práctica culinaria se refiere a la organización de todos los utensilios e ingredientes antes de cocinar. Al picar, pelar y preparar los ingredientes de una vez, ahorrarás tiempo a lo largo de la semana. 
• Ingredientes listos para utilizar: Repasa tu menú semanal y busca maneras de reducir el tiempo de preparación, como utilizar verduras congeladas, salsas preparadas, arroz instantáneo o pollo asado. 
• Preparar grandes porciones: Cocinar grandes cantidades de proteína, granos, verduras asadas al horno y otros alimentos te ayudará a reducir el tiempo de preparación durante la semana.
• Programar un horario para cocinar: Reserva un horario una vez por semana para dedicarte a la cocina; esto te ayudará a establecer una rutina de comida más eficiente. 
• Escribir instrucciones: ¿A quién no le ha pasado? Te piden que saques el pollo y se te olvida. Por eso, te recomendamos dejar una nota a tu pareja o hijo/a para que no se les pase descongelarlo. Sin embargo, si no alcanzas a descongelar el pollo a tiempo, no te preocupes: puedes hornearlo a 375°F por 20 minutos.

Cenas fáciles de preparar para tu familia 

Entre las ofertas Fetch, las marcas Boost y subir recibos, las mamás tienen muchas formas de ahorrar en la comida para la familia. Echa un vistazo a estas ideas que son rápidas de elaborar con mínimo esfuerzo de preparación y limpieza: 

• Cenas horneadas: Prepara la cena de manera rápida. Simplemente sazona la proteína de tu elección y colócala en la charola con algunas verduras. Por ejemplo: puedes cortar pollo en cubitos, batata/camote y col.
• Todo en una olla/sartén: Hay muchas formas de preparar platillos en un solo sartén, y es muy fácil incorporar verduras u otros nutrientes. Siempre puedes acompañarlo con un pan o una tortilla para absorber la salsa del plato. 
• Comida lista para cocinar: La comodidad tiene un precio, y ese precio puede ser tus horas de sueño. Si tu presupuesto lo permite, pagar un poco más por productos precortados y ensaladas preparadas puede valer la pena.
• Noche temática: Establece cenas temáticas a lo largo de la semana para facilitar la planificación de la comida. Si tienes un presupuesto ajustado, planificar comidas sencillas que sigan un tema divertido puede ser una excelente opción. Por ejemplo, organiza una cena con tema de “noche de béisbol” con hot dogs y papas fritas.

Utensilios para reducir el tiempo de planificación y preparación de las comidas

Para ahorrar tiempo en la planificación de las comidas, confía en los utensilios de preparación. Muchas de estas herramientas están disponibles en línea a través de Fetch Shop, ¡y te dan puntos! Aquí te dejamos algunas sugerencias:

• Apps para planificar comidas: Para ayudarte a organizar tus comidas, hacer listas de compras y planificar las raciones, utiliza apps diseñadas específicamente para estas tareas.
• Aparatos para la cocina: Las ollas de cocción lenta, las arroceras, las ollas de presión, los procesadores de alimentos y otros utensilios de cocina pueden reducir considerablemente el tiempo y el esfuerzo necesarios para preparar las comidas. 
• Recipientes de almacenamiento de comida: Invierte en recipientes de almacenamiento para guardar tus comidas y las sobras de la semana.
• Congela los ingredientes básicos: Cuando prepares las comidas o retires las sobras, congela las verduras picadas, el ajo, el caldo sobrante u otros ingredientes que puedas incorporar a futuras comidas.

Empieza a ganar premios por tus compras con Fetch

Lo importante aquí es que tu familia se sienta como dice el dicho: “barriguitas llenas, corazón contento”. Dado que la planificación, compra y preparación de los alimentos es un ciclo continuo, ¿por qué no convertir esta obligación en una oportunidad para ganar premios y maximizar tus ahorros?

Fetch te ayuda a ahorrar dinero en tus compras del súper y recibir puntos que puedes canjear por tarjetas de regalo de tiendas y marcas populares. Descarga Fetch ya mismo (¡es gratis!). Descubre tus ofertas disponibles y toma fotos de los recibos después de tus compras habituales del súper. Así verás cómo acumulas premios rápidamente por las compras que ya realizas, lo que te permitirá ahorrar dinero.