Los snacks saludables favoritos de Fetch

Comer snacks entre comidas puede ser el talón de Aquiles de muchos planes de alimentación, pero planificar snacks saludables te ayudará a controlar tus antojos y mantener tus metas de nutrición. Ya sea que busques snacks ricos en proteínas para empezar el día, algo dulce y saludable después del almuerzo, o un antojo nocturno más ligero, ¡en Fetch tenemos opciones para ti!

¿Qué hace que un snack sea saludable?

Los snacks más saludables suelen tener estas características:

• Poco o nada procesados.
• Tienen poco o nada de azúcar añadido.
• Son ricos en proteínas y fibra.
• Son bajos en sodio.
• Son bajos en grasas.

Planifica tus snacks para que sean más saludables

¿Tiendes a picar por impulso o costumbre? Planificar tus snacks con antelación te da mayor control sobre tu dieta. Si sabes que te dará antojo de algo dulce a media tarde, tener opciones saludables a mano te evitará caer en la tentación de comer dulces o comer demasiado en la siguiente comida.

Reconocer que necesitas o deseas un snack no es malo, ¡todo lo contrario! Prepararte con opciones más nutritivas hará que tomes mejores decisiones para tu cuerpo.

Cómo ganar premios con snacks saludables usando Fetch

Elegir snacks saludables no solo es un regalo para tu cuerpo, ¡también lo puede ser para tu cartera! Cada vez que compres snacks saludables, toma una foto de tu recibo con la app Fetch y acumula Puntos Fetch que podrás canjear por tarjetas de regalo.

Subir tus recibos solo es el comienzo. Tenemos tres consejos para que maximices tu oportunidad de recibir puntos:

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2. Compra marcas Boost: Estas marcas te dan puntos extras; busca las que tienen una llama en su logo… ¡Cuanto más grande sea la llama, más puntos recibirás!
3. Usa Fetch Shop: Haz tus compras a través de esta función y recibe puntos por cada dólar gastado.

Snacks saludables ricos en proteínas

La proteína es esencial para mantener y construir músculos, producir hormonas y regular el azúcar en la sangre. No te va a resultar difícil encontrar snacks ricos en proteínas, pero si te entró la duda, aquí tienes varias opciones:

• Huevos duros.
• Verduras frescas con hummus Sabra.
• Queso cottage con frutas frescas.
• Yogur griego So Delicious con nueces y frutos rojos.
• Jerky bajo en sal.
• Avena nocturna con productos de Bob’s Red Mill.

Snacks dulces y saludables

¿Te cuesta encontrar algo dulce pero sano? Estas opciones no saben como un Snickers o un Twix, pero contienen azúcares naturales para satisfacer tus antojos:

• Almendras cubiertas de chocolate negro.
• Ensalada de frutas frescas.
• Barras de higo de Nature’s Bakery (a los niños y las niñas les encantan las de fresa o manzana).
• Barras de frutas y nueces de Larabar.
• Hummus de chocolate con rodajas de plátano o manzana.
• Fresas deshidratadas u horneadas.

Snacks ligeros para la noche

Podría ser tentador agarrar un snack antes de irte a la cama, pero estos deben ser ligeros y fáciles de digerir para que puedas dormir. Algunas de las opciones saludables o dulces que mencionamos arriba podrían servir. Aquí tienes más opciones:

• Té de hierbas Lipton con una tostada.
• Queso bajo en grasa Sargento con galletas Triscuit.
• Nueces o almendras.
• Edamame.
• Semillas de calabaza.
• Cerezas o arándanos secos.

Consejo profesional: Antes de ir a dormir, prepara una porción pequeña de snack para evitar que a medianoche termines buscando helado o dulces.

Los alimentos más saludables para picar

El snack más saludable es aquel que satisface tus antojos, aporta nutrientes y no está lleno de ingredientes procesados. Puede que tus opciones sean diferentes a las mías, pero para que sean saludables deberían tener esto en común: son ligeros, nutritivos y accesibles. ¡Ah! Y tienen que gustarte o de lo contrario terminarás recurriendo a la comida chatarra.

Algunas opciones ideales son:

• Frutas frescas como manzanas y plátanos.
• Semillas, nueces y frutas secas.
• Yogur griego con miel.
• Huevos duros.
• Palomitas de maíz naturales.
• Verduras como zanahorias o pimientos con hummus Sabra.

¿Qué debo comer si tengo antojo de comida chatarra?

Es normal tener antojo de snacks menos saludables de vez en cuando y no hay nada malo con disfrutarlos. Pero, si sientes que siempre recurres a estos snacks, tenemos unas sugerencias que podrán ayudarte cuando tengas antojo de comer comida chatarra.

En lugar de papas fritas:

En vez de comer papas fritas, tenemos varias sugerencias más saludables:

• Chips de vegetales.
• Palomitas de maíz aireadas Smartfood.
• Chips de kale horneadas.
• Garbanzos tostados.
• Pepinos o pimientos frescos con dip.

En lugar de dulces:

¿Qué deberías comer en lugar de los dulces y caramelos que te quedaron de Halloween, Navidad o Pascua? Prueba estas soluciones:

• Frutas deshidratadas como albaricoques o fresas.
• Pasas o arándanos sin azúcar añadido.
• Dulces de frutas hechas con fruta real.
• Nueces cubiertas de chocolate negro.

En lugar de helado:

Probablemente ya sepas cuál es nuestra primera recomendación para sustituir los helados:

• Yogur helado, una de las formas más fáciles de sustituir el helado.
• Las barras de yogur griego Yasso, son una opción fácil y rápida.
• Los plátanos congelados licuados te dan la misma consistencia que el helado y un sabor dulce natural sin azúcar añadido.
• Smoothies hechos con yogur bajo en calorías y frutas frescas.

Consejos finales para disfrutar de snacks saludables

Ahora que ya tienes varias sugerencias para preparar snacks saludables, queremos darte unos consejos finales para que añadas opciones ricas en proteínas y dulces saludables a tu dieta. Recuerda lo siguiente:

• Prepáralos con antelación: Simplifica tu vida teniendo opciones listas para evitar caer en tentaciones.
• Controla las porciones: Incluso los snacks saludables pueden ser poco beneficiosos si comes en exceso.
• Lee las etiquetas: A veces los alimentos saludables no son lo que parecen; revisa los ingredientes y valores nutricionales.

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