Las 10 mejores maneras de ponerte en forma según Fetch

Comienza un año nuevo. Es típico durante estas fechas ponerse metas de mejora personal, ¡y la salud siempre encabeza la lista!

Sin embargo, cambiar a un estilo de vida más saludable no ocurre de un día para otro. En general, hacer pequeños ajustes suele ser más efectivo que intentar cambiar de forma drástica. Así que, ten eso en cuenta y sé amable contigo durante el proceso.

Descubre cómo cuidar tu salud y, con suerte, llevar una vida menos estresante con estos consejos y hábitos saludables de Fetch para mejorar tu bienestar.

Sigue estos 10 consejos Fetch para una vida más sana y feliz

Aquí tienes diez maneras de encaminarte hacia un estilo de vida más saludable y sentirte mejor este año. Fetch está a tu lado, apoyándote y, de hecho, ¡puede ayudarte con varios de estos objetivos! 

¿Aún no tienes Fetch? Descarga la app para hacer que este Año Nuevo sea, además de saludable, muy gratificante.

1. Cambia tus hábitos alimenticios

Este suele ser uno de los propósitos más comunes al empezar el año, pero también uno de los más difíciles de cumplir. Comer sano no siempre se trata de bajar de peso, aunque definitivamente ayuda, al igual que controlar las porciones y elegir tus calorías con más cuidado.

Si quieres seguir comiendo fuera y apoyar a los restaurantes locales, intenta comer solo cuando realmente tengas hambre y detente cuando hayas saciado tu apetito. Trata de elegir opciones en el menú que tengan más nutrientes y menos azúcar.

Una excelente manera de mejorar tus hábitos alimenticios este año consiste en cocinar en casa. Esto no solo fomenta tu creatividad, sino que también te permite elegir comidas más frescas y sanas, ya que tú controlas los ingredientes y la preparación. Kits de comida como los de Blue Apron ofrecen porciones equilibradas a un precio asequible, especialmente si lo comparas con comer fuera o pedir comida a domicilio (además, los kits de Blue Apron aumentarán tu saldo de Puntos Fetch).

2. Deja los malos hábitos y rompe con las rutinas negativas

¿Sueles comer a deshoras? ¿Gastas de más? ¿Te muerdes las uñas? Y, ¿quieres dejar atrás esta o alguna otra rutina poco saludable? Si deseas hacerlo, debes recordar que lo haces en piloto automático, es decir, sin pensarlo. No estás tomando una decisión consciente. Las personas expertas sugieren que el primer paso para romper un mal hábito es identificarlo y saber cuál es el desencadenante. Esto te ayuda a entender por qué esa rutina no te beneficia. Luego, para interrumpir el ciclo, necesitas cambiar tu entorno, sustituir el patrón con uno nuevo o añadir un buen hábito al malo, como beber un vaso lleno de agua por cada trago de alcohol, por ejemplo.

Para que una nueva rutina funcione, no intentes cambiar demasiado de golpe. Los hábitos son difíciles de romper, así que ve poco a poco.

3. Duerme bien

Dormir bien es una de las mejores estrategias para el bienestar general. Durante el sueño, nuestro cuerpo repara y restaura funciones, por lo que no es de sorprender que dormir lo suficiente ayude a regular el apetito, mejore la concentración y productividad, fortalezca el sistema inmune y, en general, mejore el estado de ánimo.

Para dormir mejor, evita realizar actividades intensas media hora antes de acostarte. Desconecta con una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro o acurrucarte con tu mascota, y trata de mantener un horario fijo de sueño para que tu cuerpo maximice su descanso.

4. Muévete más

No necesitas unirte a un gimnasio para estar saludable. Si disfrutas del ejercicio, ¡genial! Pero si no, este año toma el compromiso de hacer algún tipo de actividad que te guste y que realmente disfrutes. Recuerda, la actividad física no solo beneficia tu cuerpo, sino que también es buena para tu mente.

Existen muchas actividades que te ayudan a subir tus pulsaciones, incluyendo algunas que te enseñan una nueva habilidad. Camina, nada, escala, patina, salta en una cama elástica o dale una oportunidad a esa bici estática que se ha convertido en perchero. Te sugerimos cambiar de ejercicio para mantener la actividad fresca y trabajar diferentes grupos musculares.

Además de los juegos en la pestaña Fetch Play, también encontrarás apps como Verv Fitness (con entrenamientos personalizados) y Weight Loss Walking (para fijar metas y registrar distancias) que pueden hacer que tus actividades físicas te den premios.

5. Prueba algo nuevo

A veces es difícil salir de la rutina, especialmente cuando sentimos que estamos en una especie de “bajón,” y enfocar nuestra energía en algo diferente puede ayudarnos. ¿Por qué no probar algo nuevo este año? Podrías aprender a preparar un plato de otra cultura (¡recuerda subir esos recibos del supermercado a la app!) o empezar a tocar un instrumento. Si te interesa la guitarra, revisa Justin Guitar Lessons & Songs (otra app en Fetch Play), con tutoriales de canciones populares, y búsquedas por artista y dificultad.

Si tienes tiempo y puedes comprometerte a algo más grande, podrías adoptar una mascota. Eso sí, es un ser vivo que necesitará tu cuidado y atención, así que piénsatelo bien antes de tomar la decisión. Los estudios muestran que tener una mascota puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la salud cardiovascular, aumentar la actividad física (especialmente si tienes un perro) y mejorar la autoestima. ¡Y Fetch también puede ayudarte aquí, ya que hay varias marcas de productos para mascotas que te otorgan puntos en la app cuando compres alimentos, premios y otros artículos esenciales!

6. Programa tu visita médica

Sabemos que a veces evitamos agendar citas médicas porque la vida es ajetreada, pero es importante mantenerse al día con las visitas de cuidado preventivo. Visitar a tu profesional de la salud regularmente puede significar la diferencia entre detectar un problema temprano o que se convierta en algo serio. Además, mantener las citas reduce el estrés, porque dejas de preocuparte por lo que podría estar sucediendo en tu cuerpo sin que lo sepas.

7. Ordena el desorden 

Organizarte y ordenar tu espacio contribuye a un ambiente más feliz y saludable. Eliminar el desorden también previene plagas, reduce alérgenos, calma las hormonas del estrés y fomenta la productividad. Si necesitas más soluciones de almacenamiento, siempre puedes usar tus Puntos Fetch para obtener tarjetas de regalo de Amazon, Target o Walmart, y comprar recipientes o estantes que te ayuden a mantener tu hogar más ordenado.

8. Deja de hacer scroll

¡Esto es súper importante! Estar al tanto de lo que pasa en el mundo es importante, pero actualizar constantemente tus sitios de noticias o revisar redes sociales sin parar no te mantiene realmente al día y probablemente esté afectando tu felicidad.

Evita la sobrecarga de información y los efectos negativos de compararte con otras personas limitando el tiempo que pasas en redes sociales. Como mínimo, busca contenido positivo y motivador.

9. Planea unas vacaciones o una escapada local

La próxima vez que sientas la tentación de saltarte un día libre u “olvides” esos días de vacaciones acumulados, ¡no lo hagas! Tomarte un tiempo libre está relacionado con la salud, la felicidad y la productividad, así que date un respiro y planea una escapada.

Uno de los principales factores de estrés en los EE.UU. es el exceso de trabajo, algo que ocurre incluso (y especialmente) cuando trabajamos más desde casa. Planea un viaje de fin de semana, una escapada local o unas vacaciones prolongadas para recargar energía.

Y no solo el viaje tiene beneficios para la salud. El simple hecho de planear el destino y hacer los preparativos ya mejora el estado de ánimo. ¿Sabías que Fetch también puede ayudarte aquí? Con opciones de premios en viajes que incluyen tarjetas de regalo para Airbnb, Hotels.com, Delta Airlines y Southwest Airlines, los puntos que ganas con Fetch pueden ayudarte a reducir el costo de esas vacaciones que planeas. Incluso puedes recibir puntos con tus reservas a través de Booking.com, Hotels.com, Expedia, Travelocity y otros sitios usando Fetch Shop.

10. Mejora tu salud financiera

Adoptar hábitos más saludables puede ahorrarte dinero, y ahorrar también puede mejorar tu bienestar, especialmente el financiero.

Los vicios de consumo pueden dañar tanto tu salud como tu billetera, pero dar pasos pequeños para mejorar tu rutina será bueno a largo plazo. Entre las apps de Fetch Play, encontrarás varias opciones para ayudarte con tus finanzas, como Brigit (para ayudarte a presupuestar y ahorrar), Ava Finance (para mejorar tu crédito rápidamente) y Stash (para hacer inversiones fáciles y accesibles).

Más formas de ganar con Fetch en tu camino hacia el bienestar

Fetch también puede ayudarte a recibir premios en compras relacionadas con el bienestar como multivitamínicos y suplementos. En Fetch Shop, encontrarás una amplia gama de farmacias y marcas de salud que te darán puntos por cada dólar gastado, como:

• CVS
• GNC
• iHerb
• Ka’Chava
• Nature Made
• Rite Aid
• Vitacost
• Walgreens

Llevar un estilo de vida saludable es fácil con Fetch

Aprovecha todas las funciones que Fetch, la app de premios del país, tiene para ayudarte en tu camino hacia el bienestar. Recuerda que te premiamos por todas tus compras y que después podrás canjear estos premios por tarjetas de regalo gratis para casi cualquier sitio, ¡incluyendo algunos de los sitios que son buenos para tu salud a lo largo del año! Descarga la app hoy mismo para empezar a ganar.